Cũng giống như điện thoại thông minh, đồng hồ thông minh là một trong những thiết bị thông minh cầm tay được sử dụng rộng rãi nhất hiện nay. Vì vậy, mọi người thường sử dụng đồng hồ thông minh mọi lúc, mọi nơi kể cả khi đi ngủ. Liệu nó có tốt không? Trong bài viết này, Điện thoại Giá Kho trả lời câu hỏi “Có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ không?”.Mời các bạn cùng theo dõi!
Xem nhanh
Đồng hồ thông minh là gì?
Đồng hồ thông minh hay còn được biết đến là thiết bị có các chức năng, thiết kế và cách sử dụng giống như đồng hồ thông thường nhưng có các tính năng thông minh như điện thoại thông minh, chẳng hạn như: kết nối Internet, hiển thị thông báo hoặc đo nhịp tim.
Ngoài ra, đồng hồ còn thay thế một số chức năng của điện thoại thông minh trong một số trường hợp bạn không tiện lấy điện thoại ra như khi lái xe hoặc tập thể dục, bạn có thể sử dụng đồng hồ một cách thông minh để trả lời/từ chối cuộc gọi, điều khiển trình phát nhạc, xem ảnh, kiểm tra phần trăm pin của điện thoại đang kết nối, xem thông báo.
Một trong những tính năng chính của đồng hồ thông minh hiện nay là theo dõi các chỉ số sức khỏe của cơ thể như: đo nhịp tim hoặc đo hàm lượng oxi trong máu.
Với việc tích hợp nhiều chức năng tiện ích, đồng hồ thông minh đang trở thành thiết bị thông minh được nhiều người sử dụng, chỉ đứng sau smartphone.
Có nên đeo đồng hồ thông minh khi đi ngủ không?
Có nhiều vấn đề tiềm ẩn khi sử dụng đồng hồ thông minh trong lúc ngủ, bất kể kiểu dáng hoặc kiểu dáng của thiết bị đang đeo.
Bạn có thể có câu hỏi về nhiều chủ đề như bảo mật, quyền riêng tư, độ chính xác của dữ liệu sức khỏe, dung lượng sạc…Và nếu đồng hồ bị vỡ hoặc trầy xước khi bạn đeo.
Tin tốt là đồng hồ thông minh nói chung là an toàn để ngủ. Mức độ bức xạ khá thấp và không ion hóa. Tuy nhiên, một số thiết bị có vẻ khá dễ nóng. Các mẫu có kính cường lực thường không bị vỡ khi ngủ.Đồng hồ từ tinh thể sapphire thích hợp hơn vỏ nhôm.
Các vấn đề chính liên quan đến đồng hồ thông minh hoặc các mẫu khác liên quan đến độ chính xác, quyền riêng tư và liệu việc tự giám sát liên tục có lành mạnh hay không.
Apple watch series 8 có đo được huyết áp không, cách đo ?
Rủi ro thiết bị thông minh
Nói một cách đơn giản, rủi ro bức xạ từ đồng hồ thông minh là rất thấp và không bị ion hóa. Bức xạ được phân phối thành từng đợt ngắn thông qua tần số vô tuyến RF công suất thấp. Tháo máy ra vệ sinh thường xuyên, bức xạ là loại ít gây hại nhất, không lo bị ion hóa.
Chỉ có bức xạ ion hóa được chứng minh là có hại cho sức khỏe.Các thiết bị thông minh khiến người dùng tiếp xúc với một lượng nhỏ năng lượng RF theo thời gian. Vì vậy, theo nghĩa đó, có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ thì đồng hồ thông minh hiện an toàn để đeo khi bạn ngủ.
Gây mất ngủ
Đeo đồng hồ thông minh khi ngủ trong thời gian dài có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, tác động không lành mạnh đến giấc ngủ nên khiến cho bạn dễ mất ngủ.
Chiếc đồng hồ được đeo trên cổ tay, nơi tập trung nhiều mạch máu của cơ thể. Vì vậy, việc đeo đồng hồ 24/24 kể cả khi đi ngủ sẽ khiến các mao mạch máu bị chèn ép.Điều này làm suy yếu đáng kể lưu thông và lưu lượng máu.
Đồng hồ thông minh có chính xác không?
Vì đồng hồ thông minh hiện không thể đo được sóng não nên các chuyên gia nên đánh giá rằng dữ liệu từ thiết bị không hiệu quả. Đó là khả năng đạt được kết quả mong muốn hoặc dự định.
Như một nghiên cứu có tiêu đề ngắn gọn, cổ tay không phải là bộ não. Do đó, các công nghệ tiêu dùng đeo trên cổ tay có hiệu quả hạn chế.
Đồng hồ thông minh dành cho người tiêu dùng nói riêng đánh giá quá cao cả thời lượng và hiệu quả của giấc ngủ. Chúng rất tệ trong việc xác định giấc ngủ REM.
Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là các thiết bị tiêu dùng như Apple Watch, Jawbone UP3 hoặc Fitbit cung cấp dữ liệu kém chính xác hơn các thiết bị hiệu suất lâm sàng hoặc đa hình học. Dữ liệu thay đổi tùy theo giới tính, rối loạn giấc ngủ và các yếu tố khác.
Các thiết bị tạo ra kết quả khả quan hoặc độ chính xác của chúng không được kiểm chứng lâm sàng (về cơ bản là các xung điện hỗn loạn trong/xung quanh tâm nhĩ) có thể dẫn đến việc điều trị không cần thiết hoặc có khả năng gây hại.
Một nghiên cứu đã kết luận rằng với những sai số lớn riêng lẻ này, nên sử dụng dữ liệu thiết bị một cách thận trọng trong thực hành lâm sàng. Nếu bạn có đeo đồng hồ thông minh theo dõi khi ngủ thì hãy nên sử dụng dữ liệu để trao đổi với bác sĩ của bạn.
Xem thêm=> Hướng dẫn cách sử dụng đồng hồ thông minh đơn giản & chi tiết nhất
Sử dụng đồng hồ thông minh khi ngủ một cách an toàn
Một nhà tâm lý học cho rằng thiết bị đeo được coi là an toàn và hữu ích miễn là mọi người không lo lắng về dữ liệu giấc ngủ, vượt qua sự tỉnh táo và cố gắng đánh bại các con số không tốt.
Ngoài ra, thiết bị đeo đang ngày càng phát triển nhiều chức năng phức tạp hơn. Daniel Jin Blum, một chuyên gia về tâm thần học và khoa học hành vi cho biết: “Theo thời gian, sẽ có nhiều thiết bị có những cải tiến theo dõi giấc ngủ một cách chính xác hơn. Với mỗi lần lặp lại, công nghệ ngày càng tốt hơn trong việc dự đoán mức độ thức tỉnh..”
Ngoài ra, Mayo Clinic đưa ra một số điều nên làm và không nên làm đối với đồng hồ thông minh, bao gồm:
- Sử dụng nhật ký giấc ngủ để theo dõi bản thân và đặt mục tiêu cho giấc ngủ.
- Không sử dụng công cụ giám sát để đánh giá chất lượng giấc ngủ dựa trên các giai đoạn của giấc ngủ. Hiện tại chúng không đủ chính xác để hữu ích.
- Đừng mất ngủ vì dữ liệu nhật ký giấc ngủ.
Tiến sĩ Alan Schewwartz, chuyên gia về Rối loạn Giấc ngủ cảnh báo rằng các thiết bị đeo không đo giấc ngủ trực tiếp. Tuy nhiên, chúng có thể hữu ích trong việc xác định kiểu ngủ.
Vậy có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ? Nếu bạn vẫn khỏe mạnh và chỉ muốn biết thông tin chi tiết về thói quen ngủ của mình, hãy tiếp tục đi ngủ khi bật đồng hồ thông minh. tiến sĩ Schwartz kết luận rằng bạn chỉ cần hiểu về những con số này và đừng quá quan trọng nó.
APPLE WATCH SERIES 8 GIÁ TỐT MUA NGAY
Bảo vệ Quyền riêng tư giấc ngủ
Vào thời điểm 21% người Mỹ nói rằng họ khi sử dụng đồng hồ thông minh hoặc các thiết bị đeo khác thu thập dữ liệu sức khỏe, nhiều người lo ngại về các vấn đề quyền riêng tư và thắc mắc rằng có nên tránh đeo đồng hồ thông minh khi ngủ để tránh bị đánh cắp dữ liệu.
AI có quyền truy cập vào dữ liệu, với cách thức ẩn danh rồi bán dữ liệu đó cho bên thứ ba.
Họ thậm chí còn lo ngại rằng dữ liệu ẩn danh có thể được xác định lại bằng máy học. Trong một số trường hợp dữ liệu có thể được chia sẻ với bên thứ ba.
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và những người ủng hộ quyền riêng tư, giống như một số người dùng thiết bị đeo được, cảnh giác với cách sử dụng dữ liệu.
Lời Kết
Như vậy qua bài viết trên Điện thoại Giá Kho đã trả lời cho bạn thắc Có nên đeo đồng hồ thông minh khi ngủ không ? Nếu bạn có hoặc sử dụng đồng hồ thông minh khi ngủ, hãy yên tâm rằng nguy cơ nhiễm bức xạ hoặc hỏng hóc khi đeo ngủ là rất thấp. Hi vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng nhất. Cảm ơn các bạn đã đọc đến đây, tham khảo thêm nhiều tin tức mới nhất tại Tin công nghệ nhé!
